こんにちは！

京都市中京区　たけち歯科クリニック　ドクターマネージャーの巣守です！

私は最近２２〜２３時に就寝、遅くても０時には寝るように心がけています！

やっぱりしっかり睡眠をとると朝も気持ちよく目覚められますね☆

皮膚の細胞の新陳代謝が最も盛んになるのは、夜１０時から翌朝の２時までで、

この時間に熟睡していなければ、たとえ体の疲れはとれても、皮膚の疲労は回復しないのです！

睡眠不足が続くと全体の調子が崩れ、胃腸や肝臓の機能が低下し、体全体の抵抗力が弱まります。

それが結果として皮膚に悪影響を及ぼし、

肌のトラブルの引き金にもなってしまいます(´；ω；`)

心を労わって、体を労わって、健康的に過ごしましょう！

やっぱり健康大事ですね！！

バランスの良い食事、十分な睡眠、適度な運動、、、

あとはストレスをためないことですね！

皆様の健康を願ってます♪